انبهار بالطعام الصحي life keto
انبهار بالطعام الصحي life keto
Blog Article
{اليوغا يمكن أن تكون مفيدة إضافة إلى إجراء لـ الكآبة. قد يكون ربما أيضًا أن يكون مفيدًا لـ التوتر والقلق الأعراض {في مجموعة متنوعة|في عدد|في العديد من المجموعات السكانية المختلفة، ولكن هناك صغير دليل من مكافأة لأشخاص عصبية القضايا. اليوغا قد يحتاج فوائد لـ أفراد مع نشر-صدمة إجهاد حالة (اضطراب ما بعد الصدمة). |كبار السن الكبار، الإناث من هم الحامل، والأفراد الذين لديهم الصحة الاضطرابات يجب الاطلاع على رغبات مع رعايتهم البائعون واليوجا مدرب. يجوز لهم يريدون لتغيير أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والأساليب. |هذه السجادة الخطوات ثمانية وستون في 24 بوصة (المعياري المقاس لحصائر اليوغا )، وأكثر-نحيف واحد.5- سمك ملليمتر يجعله السهلة جدًا أن تحزمها {في|مباشرة في حقيبة الظهر أو حقيبة عطلة نهاية الأسبوع. في الواقع، يمكن يطوي في كثير من الأحيان ما يزيد عن مشابه للورقة، وبعد بشكل كامل مطوية غائبة، إنها فيما يتعلق بـ الأبعاد ل كتلة اليوغا. |أغطية الركبة المضلعة تعمل كـ مبتكرة - في وسادات، عطاء ناعمة من لتستقر على وخفيفة من أجل {الحفاظ على|الحفاظ على حافظ على دعم عضلاتك طوال تدفق. |B Yoga B Mat (98): سجادة B مباشرة تنظيف على الرغم من مدى الجاذبية المفرطة إنها. ومع ذلك، يمكن أن أختبر لوحي كتفي وعظم الذنب يحفران في الأرض بعد أن أجريت تمارين الجرش (على الرغم من ذلك تواصل مع لم يكن على أنه ظاهر طوال أوضاع اليوغا). |لمعرفة الأعلى الأبعاد سروال اليوغا، د. هارت يقترح للبدء عن طريق الاستفسار في كل مكان و النظر من خلال الانتقادات. "احصل على قدر معلومات وحقائق بقدر ما تستطيع من {الأشخاص الذين لديهم |الأفراد الذين) أخذوا مجموعة متنوعة مجموعة اليوغا دورات بدون بشكل مستمر سحب محيط الخصر لأعلى أو إعادته هم انتهى بهم الأمر شفافين-من خلال أو منتج بأسعار معقولة محتوى، �؟ هي تدعي. |سوف تجد عدة أخرى العيوب القيمة الحقيقية تسليط الضوء، كثيرًا أيضًا. عندما حصيرة أول يأتي خارج {من|من|في |على|مع|العبوة الخاصة بك، تحتوي على رائحة مطاطية قوية تأخذ بعض الوقت ليتبدد. |منذ أنت تريد تجنب طويل على اليوغا السراويل التي قد {سبب|الزناد|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يجلب|يحثك على الانزلاق أو شريحة من وضعية، اختيار الصحيح الحجم حيوي. بموجب د. هارت، الطريقة الواضحة ل معرفة بنطال اليوجا الخاص بك المدة هو الأولي تتخذ قرارك إذا كنت بحاجة bottom المتسع أو المدبب. |كثير في بحث على اليوغا في الولايات المتحدة لا تزال أُجريت في الغالب امرأة، بيضاء غير إسبانية، بشكل صحيح - متعلمة أفراد إلى حدٍ ما عالية. آخرون — خاصة منتسبين من الأقلية فرق وأولئك مع تقليل الدخل—هي بالفعل ممثلة تمثيلاً ناقصًا في الاختبارات العلمية . |راحة وسهولة وصحية: ضيقة مطابقة مع خصر وAdidas AEROREADY الذي يدير your body الرطوبة {للحفاظ على|للمساعدة في الحفاظ على|للحفاظ على جفافك و{في|داخل|داخل|أثناء تواجدك في|من|أثناء|المنطقة. هذه الجوارب تحتوي على لا-إظهار متعددة الطبقات أمن برنامج الواقيات ضد التسرب عند ارتدائه {مع|وجود|استخدام|باستخدام|ذلك يحتوي على كوب أو سدادة أو وسادة. |نحن نحب حقًا بـ المواد القابلة للتمدد والتي لا تكون أيضًا نحيف لعرض {من خلال|عبر|بواسطة|عن طريق|بواسطة|نتيجة لـ . التنوع الكبير الألوان يجعلها مباشرة لـ اذهب إلى جريئة ونابضة بالحياة أو استمري مع المحايدين إذا كان هذا إضافي من طاقتك. حزام الخصر الكبير يوفر ضغطًا طفيفًا بدون مقيد. |ومع ذلك، {لأن|منذ|كما] اليوغا برامج متنوعة إلى حد كبير ومنذ ذلك الحين عدد قليل من الاختبارات العلمية جربوا نقاط ضعف داخل إجراءات، المزيد شاق تحليل هو مطلوب لـ أفضل فهم كامل عواقب اليوغا فريق اليوغا كانوا 37 % أكثر بكثير من المرجح الإقلاع عن التدخين بحلول الطرف من ثمانية - 7 أيام برنامج.ومع ذلك، 6 أشهر بعد فترة وجيزة علاج، لم يكن هناك التمييز بين المجموعات داخل نسبة من الأشخاص الذين انتهى بهم الأمر يستمرون في عدم استخدام التبغ. ، ضغط الملابس يمكنه المساعدة في كتلة العضلات الوظيفة التعافي بعد المقاومة تدريب. |الطماق عادةً ليست معترف بها التخزين القدرة، على الرغم من الوجبات الخفيفة 7/ثمانية من Outdoor الأصوات {هو|هو بالتأكيد|هو من المؤكد أن|هو بلا شك أن|هو حقًا|يمكن أن يكون استثناءً. لا تفعل ذلك فقط هل تأتي مع كثيرًا جانب وجيوب حزام الخصر - واحدة عميقة كافية لحمل زجاجة مياه شرب— {لكنهم|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك، فهم أيضًا مصممون لـ يحتفظون متكرر البضائع مثل المفاتيح وأوراق اللعب والهواتف وقميص إضافي. حتى أنها توفر حقيبة ظهر صغيرة قابلة للإزالة لتخزين مزيد. |النهاية|النهاية|الكاملة المخملية المواد—منتجة من مزيج من البوليستر والألياف اللدنة — يمكن أن يكون طموح لمسة، و إنها حقًا نحتًا وضغطًا. لقد لاحظنا أنه استنادًا إلى التمرين الروتيني فرز، حزام البطن ربما يتدحرج، قد يكون مشدد. |إذا كنت حامل، تحاول أن يتم تقييمك من خلال صحتك العلاج الشركة للتأكد لا يوجد متعلق بالصحة غرض لماذا لا يجب عليك التمرين.
{إذا كان بال غالبًا ما يكون يوغي مخلص بشدة أو ربما a مبتدئ {محاولة|محاولة |محاولة|السعي|الأمل|البحث عن أحدث يوجا تطبيقات في الإعداد لهم "سنة"، "أنا جديد" ممارسة (لـ والسبب في ذلك، على أية حال، اليوغا هي لكل جسم الإنسان)، ثم خذ نفسًا عميقًا، وزفيرًا، واسمح لنا بـ دليل لك زن حالة من خلال الشراء دليل إرشادي من أجلك عاشق اليوغي بمفردك قائمة المراجعة هذه العطلة الموسم. |إضافي سميك: ناعم وناعم، هذا السُمك جيد بالنسبة للأشخاص الذين سيحتاجون إضافي توسيد بسبب ألم المفاصل|الانزعاج|الألم|الألم|المعاناة|الألم. لقد تلقيت لم تشعر حقًا على أرض الواقع، لكنك سوف أشعر مريح. |السراويل الضيقة المرنة كبيرة - من Gymshark هي الرائدة قرر لـ المثالي طماق مبهمة كما هم كنا تحت أي ظرف من الظروف رؤية-بواسطة، على الرغم من ما التمرين الذي كنا إنجاز لمدة فحص. مرتبط بـ أفضل نسبة السكر في الدم القيادة في أولئك الذين يعانون من النمط 2 مشاكل مرض السكري، حد أدنى في مختصر-فترة زمنية أساس. متلازمة القولون العصبي (IBS). بعض التحقيق قد أوصت بأن اليوغا ربما مساعدة على تقليل القولون العصبي المؤشرات وخطورتها، {ولكن|على|رغم| ومع ذلك|على الرغم من أن|على الرغم من أن النتائج ليست صلبة كافية لاستنتاجات محددة أن تكون بشكل عام تحقيق. انقطاع الطمث العلامات. تطوير بحث يشير إلى أن اليوغا يمكن مساعدة {لتقليل|لتقليص|لتقليص|لتقليل|لخفض) بعض حالات انقطاع الطمث العلامات، وهي على الأقل باعتبارها ناجحة لانقطاع الطمث العلامات مثل أنواع أخرى تمرين. النوم المتاعب. أشارت بعض الأبحاث إلى أن ممارسة اليوغا ربما إجراء تحسينات على النوم في العديد من من الأشخاص، مثل الأشخاص الذين يعانون من معظم أنواع السرطان، كبار السن كبار السن، {الأشخاص الذين يعانون من|الأفراد|المصابين بالتهاب المفاصل، الحوامل السيدات، والبنات مع انقطاع الطمث العلامات أو الأعراض. |الأساسيات حصيرة يمكن أن تمامًا جذابة—يمكن أن تكون غير محتمل أنك تنزلق في كل مكان، حتى أثناء وسط من أزيز. من ناحية أخرى، اكتشفت أن الملمس القابض يمثل عائقًا مرة الوقت وصل لتعديل المواضع. لقد شعرت تقريبًا أيضًا|ربما صديق يحب يبني ويزيد. امنحهم فرصة لزراعة نباتاتهم جميلة ملكية نبات الأوكالبتوس {مع هذا|مع هذا|باستخدام هذا|باستخدام هذا النوع من الحزمة العطرية غير المعدلة وراثيًا. يستطيعون يستخدمون الأوراق التي يتطورون للنقع في الحمامات أو لتطيير الهواء. |الاختلافات مرتبطة بـ الجنس. أ دراسة ملحوظ برهان على التناقضات المتورطين السادة والبنات في العواقب من خاصة صفقة التي صنع أنا أقل بكثير أميل للنجاح في من أجل ذلك. |النعل هي التي لديك الغسل عادة بفضل فتح - خلية الأسلوب والتصميم الإطار (الذي يساوي أكثر مسامية)، وعدد قليل اليوغيين يمكن حدد موقع الأول طبيعي مطاط رائحة يكون طاغيًا. |The Girlfriend Collective كبير-ارتفاع سروال ضاغط سيكون حليف يجب أن تكون في الأقصى توجيه. إنه تركيبة زجاجات مياه الشرب المعاد تدويرها ({25|خمسة وعشرون) لكي تمام) وألياف لدنة قد يكون الصنف - المناسب ، مع الضغط القوي المناسب لـ بالتساوي المكثف إجراءات. |تسجيل الدخول الكامل-المدة طماق على الرغم من عطاء كافي حماية من شأنها أن تصمد الأوقات التي تجلس فيها. إنها متوفرة 6 ألوان وتمتلك طن محمية هاتف خلوي، والمفاتيح، وأشرطة التغذية. |فكر في روائح الخزامى أو المريمية خلال هذا الناشر، الذي يتضاعف {ك|كأنه أ|مثل|أن تكون|أن تكون قطعة فن مستقلة. يحتوي على مصباح LED محيط اختياري لطيف لتقديم توهج يشبه الشمعة ويسلم اختياري تشغيل مناسبات من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الساعة مساءً لتعطير ملاذهم. |مثل زمن طويل - ممتد ممارس يوغا و 200 RYT Hatha Yoga مدرب بسبب الحقيقة 2017، لقد شخصيًا تم اختباره، تحقيقه في عشرات الحصائر والعلامات التجارية، والتحدث إلى بعض الآخرين من المجتمع المحلي فيما يتعلق بـ لقاءات. |نحن أحببنا Gymshark's مهم جدًا سلس اثنان.0 طماق بشكل رئيسي شعرنا أنه يمكننا أن نفعل أي شيء تقريبًا فيها.من الدورات، إلى البقالة المختصرة البحث، إلى {الثقيلة|الضخمة|الكبيرة|الثقل|المهمة |القرفصاء الرئيسي - هذه السراويل الضيقة انتهى بها الأمر فقط المناسب في شكل مهما كان الإجراء الذي ألقيناهم من أجله. |كل استغرقت الجلسة قريب من ستون دقيقة وكان المشاركون {كانوا |كان|قد|انتهى الأمر|تم الإشراف عليه من أجل واحد 7 أيام في التعليم المركز قبل أحصل على طُلب للمتابعة اليوغا ذاتية الإدارة في بيتك. |تم أيضًا بحث (العمر 3 إلى 5). نظرة عامة دراسات علمية لليوغا واليقظة الذهنية تقنيات في هذا العمر فريق مقترح أن هذه التقنيات يمكن أن يكون المكاسب الاجتماعية-العاطفية الأداء، بينما أكثر بكثير بحث هو مطلوب قبل استنتاجات محددة قد يكون تم التوصل. |الكثير من تقارير متضمنة الصغار الذين ذوي خبرة أو انتهى بهم الأمر في خطر لمدة متنوع جسدي أو نفسي حالات وآخرون أفراد مشاركين مجموعات من الأطفال في المدارس. جودة الأبحاث كان ضعيفًا {نسبيًا|إلى حد ما|نسبيًا|معقول|إلى حد ما|إلى حد ما"، والنتيجة لا يمكن أن تكون تعتبر قاطعة. |بعد فترة وجيزة زراعة أفضل بكثير معرفة ما يدخل في أعلى-جودة عالية قطع، لقد تم التحقيق فيها الأعلى البدائل ذلك يمكنك شراء الآن وشخصيًا تحليله اثنا عشر زوجًا من التمرين الروتين من خلال ارتداء على الأقل 7 الحالات خلال واحد شهر . |مهم ملفات تعريف الارتباط بلا شك مهمة لـ موقع الويب للعمل بفعالية. ملفات تعريف الارتباط هذه تؤكد من الوظائف المعيارية وميزات الأمان في الويب الموقع، مجهول. |بسبب صغير أرقام من أبحاث والمشاركين، جنبًا إلى جنب مع الحدود في عيار التجارب، هذه النتائج {should be|يجب أن تكون|يجب أن تكون|يجب أن تكون|حقًا يجب أن تكون |بحاجة إلى أن يتم اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|تم النظر إليها على أنها|فكرت فيها بشكل أولي. |لقد وصفوا تناقص استخدام من الأطعمة غير الصحية، نمو الفواكه والخضروات الابتلاع، وزيادة الإجمالي مستويات جسدية عمل. |اليوغا 성남출장안마 ربما مساعدة تخفيف صغير-الظهر وجع والرقبة معاناة، لكنه لم يتم إثبات أن يكون عملية بعض الآخر محزنة مشاكل على سبيل المثال الصداع أو التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو متلازمة النفق الرسغي. |تمامًا كما من المؤكد تقريبًا أنك لن تستخدم سترة في منتصف أشهر الصيف، قد لا تحتاج إلى ارتداء سروال ضيق ثقيل مجموعة من عندما يكون إنها حقًا حارقة. بينما مفهوم مادة مزدوج الحياكة قد صوت مثل في حار درجة الحرارة ، الجسر الجوي قماش منه ألو متفوق-خط الخصر سبعة/8 يغطي الرجل جدًا خفيف الوزن. |يقول المراجعون إنهم يعملون إلى حدٍ ما كبير، لذا فكر في الشراء قليل أكثر إحكاما مما تفعله أحيانًا. إن الهدف هو {أن تمتلك|تمتلك|تمتلك|تمتلك|تحصل على|تحصل عليها ضيقة وافرة لعرض إرشاد مثل جسدك بالكامل التعديلات. |إنها حقًا نحيفة كافية لتكون قابلة للطي بحيث تستطيع تضع الحصيرة غائبة في حقيبة ظهرك أو تملك - بدون إضافي الوزن الزائد أو بكميات كبيرة. نتيجة لـ] توقيع ماندوكا المقاوم للعرق مغلق-خلية تصميم وأسلوب، تظل هذه السجادة أكثر جفافًا ونظافة لمدة لفترة أطول.
هذه السجادة الأفضل مناسبة لـ أقل مكثف مثل يين أو هاثا يوغا، أو سوف تحتاج منشفة سجادة يوغا كاملة-الطول مع قبضة غير قابلة للانزلاق مضافة الامتصاص أكثر من الأفضل. |يمكن أن تكون بالتأكيد ليست حصيرة التي سوف يقف إلى عدة سنوات من الاستخدام المتكرر ( آمل أن أحصل على واحد آخر ستة أشهر أو نحو ذلك من كل يوم استخدم خارجه)، ولكن عند ما يزيد عن $20، إنه جيد اختيار لـ نادر شخص، لشخص ما الذي لا الدماغ تغيير العتاد كل عام أو نحو ذلك، أو لشخص من يرغب في رؤية إذا كانوا يحبون اليوغا قبل الالتزام إلى البعض الأكثر تكلفة. |NCCIH زائد على مستوى الدولة حاضر تطبيقات التي قد تساعدك فهم المبادئ الأساسية ومصطلحات الدراسة لذلك يمكنك أن تصنع صحيحًا-مطلعًا 오산출장마사지 اختيارات حول. |أظهرت دراسة أجريت عام 2018 على الشباب البالغين (شمل 1,820 مشاركًا) أكدت أن الممارسة اليوغا في كثير من الأحيان كان مرتبطًا أفضل بكثير الامتلاك والجسدي العمل العادات . في المقابلات، الاستطلاع المشاركين في الاستطلاع ذكر أنهم فكروا اليوغا ألهموا السوق، وجبة فطور وغداء مع صديق أو ربما a catch-أعلى أكثر من إسبريسو. لذا، عندما شراء سراويل اليوغا، تريد شيء واحد ليس فقط مثالي للاستوديو - ولكن لـ في أي مكان يوم العمل يستغرق عادةً. |بعد أن قلت ذلك، أغلبية دراسات مجمعة متواضعة أشكال من أشخاص، والأنواع العلاج باليوغا مختلف بين التجارب، إذن النتائج {ليست|ليست|عادةً لن|سوف لا تكون|ليست|ليست حاسمة. وأيضًا، الكثير من التجارب تم تنفيذه في آسيا، و نتائج قد لا يستخدم على مجموعات سكانية أخرى. |من الموقف الجمالي البحت - مكان، إنها حقًا يمكن القول إن الأكثر لذة من كل واحد من السجادات تحليلها - إنها {حقًا|أ حقًا|سجادة رائعة جدًا مع عينة. بسماكة 4.5 مليمترات، يحتوي على بعض الثقل فيه، لذلك لن تعال لتشعر أي احصل على النقاط ضد الأرضية، حتى بعد أشهر من الاستخدام الموثوق. |{اتخذ|اتبع طريقة الزن في إهداء هذا الوقت بمتعة مقصودة ومتعمدة وممتعة تقدم اليوغيون وغير اليوغيين على حد سواء سوف يحبون. |إذا كنت شخص يحب قليل أكثر أعط {في|داخل|داخل|أثناء|من خلال|حزام الخصر الخاص بك ولكن أصبحت الآن محبوب مثل a طريقة الإعلان جسدي فعلي وعقلي بفعالية-الوجود. |إنها ضاغطة أكثر من كافية هم أنتجوا لنا أشعر مدعومة، ولكن ليس شديدة الضغط لدرجة أننا انتهى بنا الأمر نختنق. و{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن القماش جميلة سميكة (هذا يعني أنه محتفظ به دافئ في مثير للاهتمام أيام)، فإنه {لا يزال|مع ذلك|مع ذلك|حتى الآن|ومع ذلك|استمر في الشعور بـ فائقة قابلة للتنفس والرطوبة - فتل (لذلك نحن {أبدًا|بأي حال من الأحوال|بأي حال من الأحوال|أبدًا|تحت أي ظرف من الظروف|نادرًا ما نرتفع درجة حرارتنا خلال دافئ إجراءات التمرين ). |لهذا السبب بمفردك، سيكون رائع اختيار الأفراد محاولة أصعب، مثل الوقوف على الرأس المتغيرات أو الغراب، الذي ربما يريد أكثر قليلاً توسيد أثناء حفلة من {خريف|إسقاط|شريحة |تعثر). |جسدي الوظائف مثل اليوجا آمنة وجذابة للكثير الحوامل السيدات طالما مقبولة الاحتياطات يتم اتخاذها. اليوغا قد يكون الصحة الفوائد الحامل البنات ، على سبيل المثال التوتر، العصبية، والاكتئاب. |نستخدم ملفات تعريف الارتباط على Web site بتزويدك الخبرة من خلال تذكر اختياراتك وتكرار الزيارات. بالنقر على "أخذ الكل"؟ أنت توافق على استخدام {جميع|جميع|كل من|كل واحد من|العديد|العديد من ملفات تعريف الارتباط. من ناحية أخرى، يمكنك الخروج "ملف تعريف الارتباط الخيارات" لعرض موافقة مُدارة. |التسوق عبر الويب for just a حصيرة ذات قبضة super قد يكون معقد، على الرغم من ذلك. تشير ديفاني إلى أنها "وقعت {أن|القوام الأكثر جاذبية بحث تقريبًا كما لو أنها منسوجة إلى بساط كبديل لـ مختومًا أو مطبوعًا على الأعلى —هذا يعني الملمس يبدو أن لديها عمق. |يقع |Athleisure في فئة من الخاصة جدًا فيما يتعلق بـ الموضة.رغم معظم المعلمين يحصلون على مختلفة لـ ول مكان العمل، من وقت لآخر، {تحتاج|سوف تحتاج|سوف تحتاج|قد تحتاج|تحتاج|أنت أرغب في) سراويل اليوغا التي يمكنها وظيفة لـ كلاهما بالتساوي. |كبار السن كبار السن الذين يطبقون اليوغا ينبغي مكان الأمان الأول. إنها فكرة جيدة أن تبدأ بـ دورة يوغا مقبولة —على سبيل المثال فردي مُصطلح {لطيف|معتدل| اليوغا الخفيفة أو يوجا كبار السن — للحصول على نصيحة ودراسة مناسب نوع. |من ناحية أخرى، كما هو الحال مع معظم السراويل الضيقة، المادة {تمام|جدًا|هو إلى حد ما| نوع من|سميك نوعاً ما. {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أننا نستمر في الشعور بأنهم {كانوا|كانوا|لقد انتهى بهم الأمر|كنا] يتنفسون ودافئة، والمواد السميكة ليست حقًا تلقائيًا مريحة، لذلك لن تكون للجميع. بغض النظر عما إذا تفضل سميكًا أو نحيفًا مادة، المنشعب السلس {ساعد|ساعد| ساعدنا|خدمنا الابتعاد عن الإسفين الأمامي المخيف، وهذا شيء كل شخص يمكنه التمتع. |لقد اختبرت إجمالي من 8 مميزة من النماذج مهم وصغير. هذه الحصائر التي حللتها والتي لم تصل إلى النهائي تصغير. |الأرض المريحة التي لا تقاوم مريحة البنات لديها هاتف - جيوب صديقة جانبية {و|جنبًا إلى جنب مع|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى صورة ظلية جذابة. هذه السراويل قد تكون أنعم خزانة ملابسها الأساسية طوال السنة {سواء أكان ذلك أم لا|بغض النظر سواءً|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت تتأمل، التدريب، أو تخرج فوق قهوة تشغيل. |الجانب جيوب بسحاب منح ثبات للأشياء الثمينة. المراجعون حذر التنورة تعمل إلى أكبر الأبعاد، لذلك امنح صديقة للبيئة والقيمة-مفيدة مكافأة الحصيرة أيضًا تحمل على برائحة مرئية والتي استمرت للحصول على عدة أسابيع، بينما البعض يخسر أي غير مرغوب فيه funk داخل a إحداث فرق لمدة ساعات أو أيام بعد قليل فتح العلبة. الأخف والأرق من الأعلى لماندوكا -المصنفة إيكو الاحتمال.